خرما منبع غنی فیبر

خرما دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. از سلامت قلب گرفته تا تقویت استخوان ها، و ما همه آن را خوب می شناسیم. اگر چه ممکن است با خواص اعجال انگیز آن آشنا نباشیم. توصیه میکنیم این مقاله را به دقت بخوانید تا با فواید این ماده غذایی ارزشمند آشناشوید و دفعه بعد که هوس چیز شیرینی می کنید، به جای خوردن آب نبات، خرما را انتخاب کنید. آنها به همان اندازه شیرین هستند و برای شما بهتر هستند. این غذای طبیعی منبع غنی از فیبر است. دارای غلظت بالایی از پتاسیم و ویتامین A بوده و در میان سایر ویتامین ها و مواد معدنی جایگاه ویژه ای دارد. جهت خرید آبمیوه و شربت تانج کلبک کنید.

در اینجا ده دلیل وجود دارد که بخواهید در اسرع وقت خرما را به سبد خرید خود اضافه کنید.

 افزایش انرژی

خرما سرشار از قندهای طبیعی است. بنابراین اگر در اواسط روز به افزایش سریع انرژی نیاز دارید ، به جای خوردن دومین فنجان قهوه ، یک مشت خرما بخورید. یا اگر از غذاهای ساده خوشتان نمی آید، مقداری توپ انرژی زا یا جو دوسر پر از خرما بزنید تا با رکود اواسط روز مبارزه کنید.

مسمومیت را تسکین داده و از خماری جلوگیری می کند

غلظت بالای فروکتوز در خرما سرعت متابولیسم الکل را افزایش میدهد. اگر هر روز صبح با بی حالی از خواب بیدار می شوید، سعی نماید چند دانه خرما برای صبحانه مصرف کنید. به این ترتیب نیرو گرفته و قادر خواهید بود یک روز عالی را برای خود بسازید.

تقویت استخوان ها

اکثر مردم می دانند که دریافت نور کافی خورشید و غذاهای حاوی ویتامین D برای سلامت استخوان ها حیاتی است ، اما ترکیب مواد معدنی مانند منیزیم و مس که در خرما بسته بندی شده است، آنها را به یک غذای فوق العاده برای تقویت استخوان ها نیز تبدیل می کند. اینکه آیا شما به دنبال مبارزه با پوکی استخوان موجود یا تجمع استخوان های خود به عنوان یک اقدام پیشگیرانه هستید، خرما می تواند به شما کمک کند.

رفع یبوست

یکی دیگر از مزایای خرما این است که فیبر محلول بالایی دارد و باعث هضم سالم و راحت می شود. اگر دچار یبوست هستید، به هیچ وجه، مصرف خرما را فراموش نکنید. البته نوشیدن آب به مقدار زیاد نیز می تواند کمک کننده باشد.

ارتقاء سلامت قلب

تهیه مداوم غذا های سالم برای قلب یکی از راه های کمک به تیک تیک منظم قلب شماست. خرما دارای پتاسیم زیادی است که برای حفظ سلامت قلب شما ضروری می باشد.

کاهش التهاب

منیزیم یک ماده معدنی است که به دلیل خواص ضد التهابی خود، شناخته شده است. شما می توانید سهم خود را از این ماده ارزشمند به واسطه خوردن خرما دریافت کنید! رژیم غذایی غنی از منیزیم سبب جلوگیری از التهاب در زنان یائسه می شود. این خاصیت در  زردچوبه نیز مشاهده می شود.

 کم خونی

اگر کمبود آهن دارید، خرما راهی عالی برای کمک به شما در بازگشت به مسیر اصلی است. یک وعده از این ماده غذایی حاوی حدود 1 میلی گرم مواد معدنی لازم برای بدن است.

کمک به افزایش وزن

اگر برای چاق شدن مشکل دارید، خرما راهی سالم برای افزایش وزن است. مواد مغذی موجود در خرما سرشار از کالری است. یک وعده از چهار عدد خرما حدود 270  گرم کالری دارد.

کام خود را شیرین نگه دارید

اگر از آن دسته افرادی هستید که هرگز نمی توانند به اندازه کافی قند دریافت کنند، خرما جایگزین خوبی برای غذاهای ناسالم است. یک بسته خرما را در دسترس خود قرار دهید تا به محض هوس خوردن کلوچه، آب نبات و سایر چیزهای شیرین، چند دانه از آن را بخورید.

 کلسترول خون را پایین میاورد

اگر به دنبال راهی برای کاهش کلسترول خود هستید، خرما به دلیل سرشار بودن از فیبر محلول موجب می گردد تا سطح کلسترول بد خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند.

سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری

خرما آنتی اکسیدان های مختلفی را در بر گرفته که خطر ابتلا به چند بیماری مختلف را کاهش میدهد. در مقایسه با انواع مشابه میوه ها مانند انجیر و آلو خشک، خرما دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان است.

شامل سه آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد. از جمله:

فلاونوئیدها: فلاونوئیدها به دلیل برخورداری از سطح بالای آنتی اکسیدان التهاب را درمان می کنند. در مورد پتانسیل آنها باید گفت که؛ برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری آلزایمر و انواع خاصی از سرطان بسیار مفید هستند.

کاروتنوئیدها: ثابت شده است که کاروتنوئیدها سلامت قلب را افزایش می دهند. همچنین خطر اختلالات مربوط به چشم مانند دژنراسیون ماکولا را به طور قابل توجهی از بین می برند.

فنولیک اسید: فنولیک اسید که به دلیل خواص ضد التهابی معروف است ، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی کمک کند

به کاهش زایمان دیررس در زنان باردار کمک می کند.

نقش این ماده غذایی ارزشمند در بارداری به احتمال زیاد به دلیل ترکیباتی است که به گیرنده های اکسی توسین متصل شده و به نظر می رسد اثرات اکسی توسین را در بدن افزایش میدهد. اکسی توسین هورمونی است که باعث انقباضات ماهیچه ها در هنگام زایمان می شود. علاوه بر این خرما حاوی تانن است، ترکیباتی که به تسهیل انقباضات کمک می کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه