شیر

اهمیت و شیر

اولین غذایی که انسان‌ها بعد از تولد از آن تغذیه می‌کنند شیر است و تنها منبع غذایی برای کودکان و نوزادان تا ماه‌ها بعد از تولد است. با بزرگتر شدن کودک و قابلیت معده برای هضم غذاهای جامد به تدریج وابستگی کودک به شیر از بین می‌رود. همانطور که می‌دانید استفاده از شیر و خواص آن مختص نوزادان نیست، بلکه افراد در هر سنی می‌توانند از خواص فوق‌العاده آن بهره‌مند شوند.
ارزش غذایی
  • کالری: 146
  • پروتئین: 8 گرم
  • چربی: 8 گرم
  • کلسیم: 28 %
  • ویتامین D: 24%
  • ریبوفلاوین  (B2) : 12%
  • ویتامین B12 : 18%
  • پتاسیم: 10%
  • فسفر: 22%
  • سلنیوم: 13%
شیر
ارزش غذایی شیر

فواید و خواص شیر

با توجه به ارزش غذایی ذکر شده برای شیر، نوشیدن آن فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه مطلب به آن پرداخته می‌شود

  • سلامت پوست
شیر به دلیل داشتن ویتامین‌‌ها و مواد مغذی دارای ارزش غذایی بالایی است و به حفظ سلامت، شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند. نوشیدن حداقل دو لیوان آن در روز باعث می‌شود که پوستی شاداب و درخشان داشته باشیم.
  • دندان‌های سالم و قوی
شیر سرشار از کلسیم است و یکی از بهترین راه‌هایی که به حفظ سلامت دندان کمک می‌کند مصرف غذاهایی با کلسیم فراوان است، بنابراین برای داشتن دندان‌های سالم و قوی نیاز به این نوشیدنی به شدت احساس می‌شود. همچنین از ایجاد حفره در دندان و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. کلسیم فقط در کنار ویتامین D جذب می‌شود، بنابراین برای جذب کلسیم موجود در آن، باید اطمینان حاصل شود که غنی از ویتامین D است.
  • استخوان‌های سالم
وجود کلسیم موجود در شیر به حفظ سلامت استخوان‌ها نیز کمک می‌کند. کودکان برای داشتن رشد مطلوب و استخوان‌های سالم باید به طور منظم این ماده مغذی را مصرف کنند، علاوه بر کودکان بزرگسالان نیز برای داشتن استخوان‌های سالم و جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر باید از آن استفاده کنند.
  • رشد عضلات
شیر یکی از بهترین منابع پروتئین است و به رشد و بهبود عضلات کمک می‌کند. ورزشکاران بعد از ورزش و تمرین حتما به آن نیاز دارند چون علاوه بر رشد و بهبود عضلات مقدار آبی که ورزشکار حین ورزش از دست داده را جبران می‌کند.
  • کاهش وزن
تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه شیر می‌نوشند نسبت به دیگران، کاهش وزن بالاتری دارند.
  • کاهش استرس
این نوشیدنی به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوان به عنوان یک مسکن قوی استرس عمل می‌کند و به آرامش اعصاب کمک می‌کند.
  • کاهش علائم قاعدگی زودرس
خانم‌هایی که از علائم قاعدگی زودرس رنج می‌برند با مصرف این نوشیدنی می‌توانند اثرات منفی در سیکل قاعدگی را بهبود ببخشند.
  • تقویت کننده انرژی
نوشیدن یک لیوان شیر خستگی روز را از تن بیرون می‌کند و انرژی بدن را تقویت می‌کند.
  • رفع سوزش سر دل
نوشیدن شیر به رفع سوزش سر دل ناشی از خوردن غذاهای اسیدی کمک می‌کند.
  • عملکرد بهتر مغز
به دلیل غنی بودن از منابع ویتامین B به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.
  • بهبود سلامت قلب
وجود کلسیم در شیر به سلامت قلب کمک می‌کند و همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در آن به کاهش فشار خون و افزایش جریان خون به اندام‌ها کمک می‌کند.
  • مناسب برای بیماران دیابتی
نوشیدن شیر در صبح قند خون را کاهش می‌دهد و احساس سیر بودن را القا می‌کند، بنابراین قند خون را کنترل می‌کند و از ابتلا به چاقی جلوگیری می‌کند.
  • افسردگی
منابع ویتامین D باعث تولید سروتونین، هورمون مرتبط با خلق و خو، خواب و اشتها می‌شود.
  • بهبود سلامت مو
وجود پروتئین، کلسیم و مواد معدنی زیاد در آن به حفظ سلامت و رشد مو کمک می‌کند و موهای خشک و آسیب دیده را ترمیم می‌کند.
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان
کلسیم و ویتامین D موجود در این نوشیدنی دارای خواص ضد سرطان است، بنابراین نوشیدن آن خطر ابتلا به سرطان روده و سرطان سینه را کاهش می‌دهد.
شیر برای کودکان
سلامت دندان و استخوان

خواص شیر برای زنان باردار

نوشیدن دو لیوان شیر در روز برای زنان باردار لازم است و به حفظ سلامت جنین و مادر کمک می‌کند. کودکانی که مادرشان در زمان بارداری از این نوشیدنی به مقدار کافی مصرف کرده‌اند قد بلندتری دارند و استخوان و دندان‌های سالم‌تری دارند. مصرف این نوشیدنی در دوران بارداری کودک را از ابتلا به بیماری نرمی استخوان حفظ می‌کند چون این نوشیدنی غنی از ویتامین D است. بهترین زمان نوشیدن آن قبل از خواب است و کسانی که معده‌شان سرد است بهتر است این نوشیدنی را به صورت داغ مصرف کنند.

خواص شیر برای زنان باردار​

شیر خشک پودر شیر اصلاح شده‌ای است که آب از آن حذف شده و مواد معدنی و ویتامین‌ به آن اضافه شده و خواص غذایی آن بسیار بالا است، همچنین بهترین و ارزان‌ترین مکمل غذایی برای تامین انرژی بدن است و علاوه بر کودکان برای برطرف کردن کمبود تغذیه بزرگسالان نیز مفید است.

شیر نیدو عسلی یکی از بهترین مواد مغذی است که با مواد معدنی، پروتئین و ویتامین‌ها غنی شده است. این محصول به دلیل اینکه منبع خوبی از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین است بین بدنسازان بسیار محبوب می‌باشد، همچنین این نوع شیر خارجی برای افزایش وزن و چاقی صورت  دارای مدل‎‌های متنوعی است. این محصول در دو نوع در سبز و در سفید وجود دارد که نوع در سفید آن مخصوص بزرگسالان و در سبز آن مخصوص کودکان 1 تا 3 سال است.

شیر نیدو عسلی، با در سبز رنگ مناسب کودکان 1 تا 3 سال، محصول شرکت نستله دبی، پرچرب، غنی از کلسیم، زینک، اسید فولیک و ویتامین‌های A و D است، همچنین تقویت کننده استخوان‌ها و دندان‌ها، بدون مواد نگهدارنده و برای رشد ذهنی مفید است.

این شرکت برای کودکان نیز شیر خشک نان را تولید کرده که سرشار از مواد مغذی است و برای رشد بهینه جسمی و ذهنی کودک مفید است. این محصول سیستم ایمنی بدن کودک را مخصوصا در ماه‌های نخست زندگی فعال می‌کند.

نیدو
در سفید مخصوص بزرگسالان
شیر نیدو در سبز
در سبز مخصوص کودکان 3 تا 5 سال
شیر نیدو عسلی
نیدو عسلی مخصوص کودکان 1 تا 3 سال

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه